人们有时会把老年人摔倒当成“原因”，但其实摔倒是一种“结果”，是骨骼不健康了，可能会发生的结果，而一旦在年老时有了这样的“结果”，就可能会成为生命的结束。我们每个人，无论在哪个年龄阶段都应关注全生命周期的骨骼健康。

中国人有一句俗语“骨肉相连”，肌肉和骨骼作为运动系统的两大重要组成部分，受多种因素的共同调节。肌肉细胞和骨骼细胞在细胞发育的最早期来自同一种细胞，即间充质祖细胞。长大后，两者不仅位置上是“邻居”，更拥有共同的内分泌调节激素、共同的分子信号通路，还有共同的治疗药物，两者互相影响彼此的代谢。

随着年龄的增长，老年人的骨骼肌肉系统都会萎缩和退化，我们通常认为老年人跌倒摔伤是骨质疏松引起的，然而肌量的明显下降及肌肉功能、力量的减退使得老年人的平衡力降低也是容易发生跌倒、摔伤的重要原因。

什么是骨质疏松症？

骨质疏松症（osteoporosis，OP）是一种以骨量降低，骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现。骨折是骨质疏松症的直接后果，轻者影响机体功能，重则致残甚至致死。骨质疏松性骨折是脆性骨折，通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。

什么是肌少症?

肌少症是以肌量和肌力进行性和广泛性减少为特征的临床综合征，可导致身体残疾，生活质量下降以及死亡等不良后果的风险升高。患有肌肉减少症的老年人站立困难、步履缓慢、容易跌倒骨折。肌肉减少症还会影响器官功能，可能会引发心脏和肺部衰竭，甚至死亡。

当出现下列症状时需警惕肌少症：

1.平地走路缓慢：大腿肌肉力量下降，导致走路每秒速度不到0.8米。

2.手部握力下降：拿东西的时候变得很难，像是提不动开水壶倒水、罐头打不开、毛巾拧不干等。

3.行动不便：从走路缓慢变成连起身都很困难，因为大腿的肌肉无法支撑整个身体的重量，必须依靠别人搀扶，或是撑扶手才能起来，而且无法上下楼梯，因为单脚无法支撑。

4.反复跌倒：连平地走路都会跌倒，而且是无法控制的，1年内连续跌倒2次以上，到这个阶段，肌少症已经比较严重，要注意跌倒之后的照顾跟复健，避免长期卧床之后造成的肌肉二度流失。

5.体重减轻：肌肉是比较重的身体组成成分，如果肌肉流失，虽然体型看起来没有明显改变，却会有体重减轻的现象。如果没有刻意减重，但6个月内体重下降5％，比如70公斤的老人家在6个月内瘦了3.5公斤以上，就要注意。

6.小腿围测定：小腿最粗处腿围男性＜34cm，女性＜33cm或者用双手食指和拇指环抱小腿最粗处，如能够抱住，则提示存在肌少症风险，应进一步进行肌肉量和骨密度的检查。