骄阳似火的炎炎夏日，河边、湖边已然成了人们避暑的圣地。但水域附近却潜藏着致命的危险。2022年6月的一个夏天，新京报报道，某湖边三名儿童玩耍时不慎落水，一名男子施救过程中因体力透支过度疲劳不幸溺水身亡；2023年9月的一天，120接急救任务：某湖边桥上一女子不慎坠桥被湖水淹溺身亡；2024年端午节期间，某市龙舟赛时翻船导致多人溺水身亡......这样的悲剧事件屡见不鲜。溺水作为一种常见意外伤害,据统计我国每年约有5万人死于溺水。那么一旦发生溺水，我们应该如何转危为安？

01 落水后自救

1、不慎落水后，切忌惊慌失措，用尽全力挣扎，应该屏住呼吸，放松全身，去除身上重物，保存更多的体力，如果您身边有木棍、树枝、水草等漂浮物，一定要抓紧它，借力浮出水面，同时向周围人呼救。如果身体沉入水中，应立即双臂掌心向下，从身体两侧类似鸟类飞翔动作顺势向下划水，同时双足类似爬楼梯动作用力交替向下蹬水使身体上浮，头向后仰、面朝上方将口鼻露出水面后深吸气、浅呼吸并大声呼救；同时踩水避免身体再次下沉。

2、如果在水中出现腿抽筋，保持仰泳姿势，将抽筋腿的脚趾像脚背侧拉伸，以缓解腿部肌肉痉挛。

3、如在水中不慎被水草杂物等障碍物缠住，不要挣扎，避免越缠越多，无法脱身。可以向周围人求救，若无人的情况下，可深吸气后潜入水中尽快将杂物摆脱。

02 落水后互救  

1、如果发现有人落水，要第一时间拨打急救电话，通知专业急救人员并且呼喊附近人员帮助。没有救生设备或不会游泳情况下尽量不要盲目下水施救，可以向落水者投衣物、木棍、绳子等可漂浮物品，让落水者抓住物品上岸。

2、具备救援能力的目击者，应该第一时间下水施救，施救者尽量两人配合下水，不要多人手拉手下水施救，避免脱手导致施救者处于危险境地。施救者要从背后接近溺水者，避免被溺水者抱住或拖入水中，两人均沉水无法自救。

03 上岸后急救

1、溺水者被救上岸后，首先要判断意识，可以拍打其双肩，并大声呼喊判断其是否有意识，若意识清醒，要安抚患者，给与更换湿衣物、保暖等措施，注意观察其神志、面色、呼吸的变化，等待急救人员达到后送往医院进一步检查。

2、如果溺水者被救上岸后，出现意识丧失，遵循开放气道、人工呼吸、胸外按压、早期除颤的急救顺序进行，因为溺水者具有缺氧的特点，开放气道和人工呼吸应优先于胸外按压。把患者头偏向一侧开放气道，清理口鼻腔内的淤泥、杂物，捏住鼻孔，给与口对口人工呼吸，改善溺水者缺氧状态，然后立即行胸外心脏按压30次，再进行2次人工呼吸。如此反复，直至急救医护人员到达。如果现场有AED使用，优先给与除颤。

溺水是一个过程，并非一个结局，正确掌握溺水的自救与急救至关重要，全社会应加强群众性的溺水知识的普及、教育和培训，让更多的人参与进来，帮助救护人员，增加溺水者生存的机会，避免酿成更大的家庭悲剧，为社会营造一个安全、和谐、健康的环境。

参考文献：

[1]2020版中国淹溺性心脏停搏心肺复苏专家共识.

[2]孙荣距,赵晓东,黎檀实.溺水急救过程中的几点问题思考[J].中国急救医学,2015,(8):762-764.

[3]夏日必备的溺水急救知识[J].医师在线,2018,8(23):30-31.

[4]溺水如何自救施救?这些方法一定要掌握[J].安全与健康（上半月版）,2021,(11):77-78.

[5]单学娴.严防溺水,暑假安全第一课[J].大众健康,2022,(8):16.