衰老是每个女性必须面对的问题，而卵巢是生殖系统中最早衰老的器官，也是女性衰老的“开关”。

什么是卵巢？

卵巢是女性的一对性腺，具有产生卵子并排卵的生殖功能和分泌女性激素的内分泌功能。女性从青春期开始，经过生育期、围绝经期，到绝经后期，卵巢在形态和功能上将发生一系列变化。

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女性各时期的生理特点与卵巢功能。

女性进入青春期之后，月经第一次来潮标志着卵巢功能渐趋成熟。此时，虽然卵巢所分泌的雌性激素足以使子宫内膜脱落，出现月经。但由于卵泡发育不成熟也不能排卵，所以月经经常不规律，需经过5-7年的调整，月经才会逐渐规律。

生育期，也称为性成熟期，一般从18岁开始，历经30年。这个阶段卵巢可以规律地分泌性激素、周期性排卵。生育期是卵巢功能最旺盛的时期，也是女性内分泌功能与生殖功能最鼎盛的时期。

绝经过渡期是卵巢功能开始衰退至最后一次月经的时期，通常从40岁开始，持续时间长短不一，短则1-2年，长可达10-20年。在此期间，由于卵巢功能逐渐减退，卵泡数量减少且质量变差，导致无法正常排卵，最终出现月经不规则直至绝经。卵巢同时也是分泌雌激素的最主要器官，卵巢功能衰退会使雌激素分泌减少，进而引发生殖系统甚至全身器官的老化。

绝经后期是指绝经后的时期。在这个阶段，虽然卵巢已经停止分泌雌激素，但卵巢间质仍可分泌少量雄激素，转化为雌酮，维持体内的激素水平。一般60岁以后卵巢功能完全衰竭，机体逐渐老化进入老年期。

卵巢早衰

我国女性的平均绝经年龄为49.5岁，卵巢早衰是指女性在40岁以前，由于卵巢内卵泡耗竭或者医源性损伤，导致卵巢功能衰退。卵巢早衰的女性雌激素水平下降，往往会导致月经稀发、闭经、潮热、阴道干涩、影响女性生育功能与性生活。

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若卵巢功能下降，除了生殖系统外，身体其他系统也会受到影响：

1）雌激素可促进骨的形成、减少骨的破坏，卵巢早衰，雌激素水平下降，容易发生骨质疏松或骨折；

2）雌激素有调节血脂的作用，减少会导致冠心病、脑卒中、心肌梗死等心血管疾病发生概率增加；

3）雌激素水平下降会导致大脑灰质萎缩，导致认知水平下降；

4）雌激素缺乏还会使皮肤和骨的胶原含量减少，从而加快皮肤的衰老和皱纹的出现。

怎么让卵巢老得慢一点？

近些年来，卵巢早衰的发病率确实有逐年上升的趋势，这可能与快节奏的生活所带来的作息不规律、饮食不健康、运动减少、压力增加相关。

保护卵巢我们应该遵从以下9点建议：

健康饮食 

保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，特别是富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果和蔬菜。限制高糖、高脂肪食物的摄入。

适量运动 

定期进行中等强度的体育活动，如快步走、游泳或骑自行车，有助于维持整体健康。

避免吸烟 

吸烟与卵巢早衰的风险增加有关。因此，避免吸烟对于预防卵巢早衰非常重要。

减少压力 

长期的压力可能会影响激素水平，进而影响卵巢功能。通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

维持健康体重 

过度肥胖或过瘦都可能导致激素失衡，影响卵巢功能。

避免环境毒素 

尽量减少接触已知的内分泌干扰物和其他有害化学物质。

定期检查 

定期进行妇科检查，尤其是有家族史的女性，应更加注意早期症状的出现。

遗传咨询 

如果家族中有卵巢早衰的历史，可以考虑进行遗传咨询，了解个人风险并采取相应措施。

生殖规划 

对于高风险人群来说，考虑在年轻时保存卵子或胚胎以备将来使用。

作者简介：

武颖

首都医科大学附属北京妇产医院

针灸科 主任医师

针灸科负责人，副教授，硕士生导师，赵瑞华名医工作室学术继承人。

社会兼职：

北京慢性病防治与健康教育研究会中医妇科专业委员会副主任委员

中华中医药学会妇幼健康协同发展平台专业委员会常委

北京妇产学会月经病管理分会常委

中华中医药学会妇科分会委员等