你是否曾在游泳途中，突然感到疲惫或遭遇抽筋，身体不由自主地下沉，你拼命地想要抓住些什么，却感觉无能为力，只能挣扎着游向岸边，而那种上岸后依然心有余悸的感觉仍然历历在目。想象一下，如果在那时，周围没有人能够帮助你，你会感到无助和恐惧。那么，作为旁观者，当我们看到有人溺水时，我们应该如何及时挽救他们的生命呢？接下来，请耐心地阅读，我们将为你提供一些建议。

01 溺水时正确的自救方法

如果不幸溺水且不具备游泳能力，务必避免大口呼吸和胡乱挣扎，因为这样的动作会加速身体下沉，增加危险！正确的自救方法是屏住呼吸，让身体处于放松状态，利用水的浮力使身体自然上浮。同时，将双手抱头或伸向耳侧，双脚模拟蹬自行车的动作以保持仰漂姿势。此外，要保持冷静，观察四周，寻找可以抓取的物体，如树枝、石头等。一旦抓住物体，迅速调整自身姿势，确保稳定抓牢。随后，尽量向岸边游动，或耐心等待救援人员的到来。记住，保持冷静，避免慌张，是提高生还几率的关键。

如果会游泳，那么在面临险境时，必须审慎评估自身的体力状况、溺水时的位置、周边可利用的自救资源以及获救的可能性。在充分考量这些因素后，再做出是否游向安全地方的明智决策，以确保在体力尚未耗尽之前，能够迅速且有效地抵达安全地带。

02 溺水时正确的他救方法

作为非专业人士，若目睹他人落水，而自身缺乏水上救援技能，首要之举应是迅速发起呼救，并从安全的位置寻求援助。可通过延伸其他物体以接触溺水者，或投掷浮力物品以助其抓握。

低氧是溺水者面临的核心病理生理问题。在成功将溺水者救上岸后，务必迅速将其安置于安全平地，并立即着手进行基础生命支持。首先，解开溺水者的衣扣和裤带，以确保其呼吸道畅通。随后，以两乳头连线中点为按压点，进行胸外按压，按压时胸骨下陷深度需达5至6厘米，频率维持在每分钟100至120次。

施救者在进行胸外按压时，应保持双膝与肩同宽，跪姿稳定，双手叠放于溺水者胸口，用掌根施压，确保下压过程中双手臂垂直地面，以保证按压的有效性和安全性。

作为经过水上救援训练的专业人士

①在实施急救时，首要任务是确保患者的气道开放，清除口咽部位的分泌物，以保持呼吸道的畅通。随后，进行胸外按压，如有条件，还应建立高级气道。然而，不恰当的气道开放方式可能延误抢救时机，甚至引发气胸、胃胀气等并发症。因此，对于未接受过人工辅助通气训练的施救者，胸外按压仍然是更为稳妥的复苏手段。

②氧疗：在氧气供应充足的情况下，应尽可能为患者提供高浓度的氧疗。若无法获取氧源，则可采用口对口人工呼吸的方法。具体操作如下：通过仰头抬颌法开放患者气道，深吸一口气后屏气，捏住患者鼻子，口对口为患者吹气。观察患者的胸廓是否有起伏，松开患者鼻子，再次深吸一口气，捏住患者鼻子继续吹气。在急救过程中，按压与通气的比例为30：2。

仰头抬颌法,左手小鱼际按压患者额头，右手食指和中指抬起下颌角，使下颌角与耳垂的连线与地面垂直

③除颤：面对心室颤动可能作为溺水诱因或并发症的现实，迅速实施电除颤至关重要，但务必确保患者身上水分充分拭干。④鉴于可能存在的通气延迟风险，对于溺水患者，通常不建议首选海姆立克急救法（通过腹部冲击以排除吸入呼吸道的水分，以改善通气状况），以避免延误通气救治。

以上便是溺水时的自救与他人救助方法，您是否已经了解并掌握了呢？尽管我们祈愿每个人都不曾遭遇这样的险境，但若万一意外真的降临，我们是否能够自救或有效救助他人呢？预防溺水，是每个人的责任与使命，绝不能让水源成为生命的终结之地！

在此特别温馨提示

若您患有冠状动脉疾病、自闭症、癫痫或其他任何类型的残障疾病，在进行水上活动时，溺水的风险无疑会显著增加。因此，强烈建议您务必有专人陪同游泳，并配备必要的救援设备，以确保安全无虞。

而如果您身体健康，那么在个人游泳或水上活动时，也应提前准备好个人漂浮设备，比如救生衣、具备手动或自动充气功能的安全设备、专业的潜水服等。此外，强烈建议您在水上活动之前及期间避免饮酒和摄入任何可能影响判断和行动能力的麻醉物质，以免因一时疏忽导致溺水事故的发生。