前言

一开始，她也沉浸在迎接新生命的欣喜里，但怀孕带来的妊娠纹，临产时的宫缩痛，产后激素水平骤然下降导致的身体不适感，加之涨奶、睡眠不足、皮肤变差、身材走样、自我认同感下降等等一系列的变化足以让她觉得一切竟如此漫长……

“你这样不行，乳头皲裂了也得喂啊，孩子可不能饿着。”

“都是当妈妈的人了还总是哭，怎么这么脆弱？”

“产后抑郁？别矫情了，女人都得生孩子。孩子要紧，别太自私。”

产后抑郁真的是矫情、自私，是小题大做吗？

当然不是。

每个人都可能会经历抑郁情绪，但这种情绪与抑郁症是不同的。如果有显著的情绪低落、兴趣减退、思维迟缓等症状持续且影响到个人功能，就可能构成抑郁症的诊断标准。而产后抑郁，作为其中必不可忽视的一部分，特指女性由于激素水平变化，遗传、心理因素或者生活事件导向，在分娩后出现的心理或行为异常的一种疾病。【文末附PHQ-9抑郁症筛查量表及爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）筛查】

而根据情绪变化程度，我们可以将它大致分为以下三种：

1.轻度产后情绪低落：大约80%-85%的妈妈会体验到这种情绪波动，焦虑失眠、容易受激等，但这些症状随着新生儿满月多数也会逐渐消失；

2.产后抑郁症：是一种更为严重的情绪障碍，通常发生在分娩后六周内，并且至少持续两周以上，可表现为情绪低落、快感缺失、脱离社交、孤独不安、厌食难寝等。其严重性在于不仅影响产妇自身，还可能对婴儿造成负面影响，因此需要及时干预和治疗；

3.产后癫狂症：包括幻觉、妄想甚至严重的自杀倾向，通常与产后抑郁症同时出现，需要紧急医疗干预；

那么我们要怎样预防产后抑郁呢？

首先，心理支持跟家庭关怀必不可少，家庭成员要尊重、关心产妇，注意引导产妇正确发泄情绪，转移注意力；

其次，在饮食方面也需要相对调整，以清淡、高蛋白、营养丰富均衡的食物为主，避免滋补过度；

再次，孕妇自身也需要积极配合定期检查和心理评估，做好围产期保健，及时发现问题并解决问题；

最后，社会支持跟健康教育至关重要，大力宣传、学习孕期保健跟育儿知识，为产妇保驾护航。

妈妈很伟大，但她也需要爱和支持，突如其来的角色转换，她也会焦虑茫然，不知所措。忽视指责只会滋生出更大的难题，科学专业的诊疗和家人的包容与爱才是治病的良方。

关爱产妇健康，远离产后抑郁。愿每一位孕产妇的特殊时期都能被善待，尽情地去享受爱与被爱。