每年的 6 月 6 日是全国爱眼日，这一天，我们把目光聚焦在眼睛这个 “心灵的窗户” 上。可别小看这扇 “窗户”，它要是出了问题，生活里的 “美景” 可就都得 “打码” 了。今天，咱们就来一场爱眼大作战，一起解锁近视防控、眼病筛查和用眼卫生的秘密！

近视防控：别让眼睛 “躺平” 成 “小四眼”

近视，堪称当代人的 “眼部流行病”，尤其是青少年，简直成了近视的 “重灾区”。想象一下，眼睛就像一台精密的相机，正常情况下，光线经过眼球的折射，能精准地聚焦在视网膜上，让我们看清五彩斑斓的世界。但近视患者的眼球就像被 “拉长” 的相机，光线还没跑到视网膜就提前 “聚了焦”，结果看东西就像自带 “模糊滤镜” 。

近视的成因可不少，遗传因素首当其冲。如果父母都是高度近视，那孩子就像被贴上了 “近视预警标签”，遗传风险大大增加。不过别慌，后天的 “用眼姿势” 才是决定近视发展的关键。现在的人，不是低头刷手机，就是趴在桌子前玩电脑，一玩就是几小时，眼睛长时间处于 “紧绷” 状态，不近视才怪！而且，户外活动的减少也是 “帮凶”，阳光就像眼睛的 “天然按摩师”，多晒晒太阳，能促进眼睛分泌多巴胺，延缓眼轴增长，可大家都躲在室内，眼睛失去了 “放松” 的机会 。

那该怎么防控近视呢？首先，要养成良好的用眼习惯。牢记 “20 - 20 - 20” 法则：每用眼 20 分钟，就抬头看看 20 英尺（约 6 米）外的物体，保持 20 秒。就像给眼睛来个 “课间休息”，让它放松放松。读写姿势也很重要，别趴着、躺着看书，保持 “胸离桌一拳、眼离书一尺、手离笔尖一寸” 的标准姿势，别让眼睛 “弯腰驼背” 。其次，增加户外活动时间，每天至少保证 2 小时。周末别宅家，拉上小伙伴去公园跑一跑、跳一跳，让眼睛尽情 “沐浴” 阳光。最后，定期进行视力检查也必不可少，就像给眼睛做 “体检”，及时发现问题，才能 “对症下药” 。

眼病筛查：给眼睛来一场 “深度体检”

除了近视，还有很多眼病潜伏在暗处，随时可能 “偷袭” 我们的眼睛，这时候眼病筛查就显得尤为重要。它就像给眼睛来一场 “深度体检”，把那些隐藏的 “眼部坏蛋” 揪出来 。

常见的眼病有很多，比如白内障，它就像眼睛里的 “窗户变脏了”，晶状体变得浑浊，看东西模糊不清，严重时甚至会失明。还有青光眼，它是一种因眼压升高导致视神经受损的疾病，就像眼睛里有个 “小水泵” 出了问题，压力过大，会慢慢 “压坏” 视神经。糖尿病患者还容易得糖尿病视网膜病变，血糖不稳定会 “攻击” 眼底血管，导致视力下降 。

不同年龄段的人，重点筛查的眼病也不一样。儿童和青少年主要筛查近视、斜视、弱视；中老年人则要关注白内障、青光眼、黄斑变性等。一般来说，儿童每半年检查一次视力和屈光度；成年人每年进行一次全面的眼部检查；中老年人尤其是有糖尿病、高血压等基础疾病的，每 3 - 6 个月检查一次 。通过早期筛查，很多眼病都能在 “萌芽状态” 被发现，及时治疗，就能避免严重后果。比如早期白内障可以通过药物控制，到了晚期再进行手术治疗，效果更好；青光眼如果能早发现，通过药物、激光或手术控制眼压，就能保护视神经，防止失明 。

用眼卫生：别让眼睛 “吃脏东西”

眼睛是个 “娇弱的小公主”，需要精心呵护，做好用眼卫生就是给它最好的 “防护衣” 。

很多人都有揉眼睛的习惯，眼睛痒了、进东西了，随手就揉一把。可你知道吗？我们的手上沾满了细菌、灰尘，就像 “移动的细菌培养皿”，揉眼睛就相当于把这些 “脏东西” 直接往眼睛里送，容易引发结膜炎、角膜炎等疾病 。所以，眼睛不舒服时，别用手揉，可以用干净的纸巾轻轻擦拭，或者滴点人工泪液。还有戴隐形眼镜的小伙伴，一定要注意卫生，每天佩戴时间不要超过 8 小时，摘戴之前要洗手，镜片要定期清洗、更换，不然眼睛很容易 “闹脾气”，出现红肿、疼痛等症状 。

在生活中，我们还要注意环境对眼睛的影响。夏天阳光强烈，出门最好戴上太阳镜，给眼睛 “撑把伞”，防止紫外线伤害；在干燥的环境里，比如空调房，可以使用加湿器，避免眼睛干涩。另外，电子产品的蓝光也会 “伤害” 眼睛，尽量减少使用时间，或者使用防蓝光眼镜，给眼睛多一层保护 。

眼睛是我们看世界的 “法宝”，在全国爱眼日，让我们行动起来，做好近视防控、定期进行眼病筛查、保持良好的用眼卫生，别等视力下降、眼病找上门才后悔莫及。从现在开始，和眼睛来一场 “甜蜜约定”，好好爱护它，让它陪我们看遍世间美好！

图源：国家卫生健康委员会医政司 全国防盲技术指导组

作者：李世聪  广东省疾病预防控制中心